Что такое овсяные хлопья знают наверно многие, но вот что есть овсяная диета знают, наверное, меньшее число людей, я сама недавно только узнала о ней.
Содержание:
Овсяная диета
Диета на овсяных хлопьях является лучшей диетой, если сравнивать с диетами из других злаков.
Польза овсяной диеты очевидна и заключается она в том, что помимо того, что овсяная диета поможет избавиться от лишних килограммов, так еще и оздоровит организм.
Польза овсяной диеты для похудения
В овсянке содержится очень большое количество клетчатки, которая оказывает полезное влияние на желудочно — кишечный тракт, помогает избавиться от шлаков, которые могут накапливаться со временем, а также препятствует новому появлению шлаков в организме.
Действие овсяной диеты на организм
- Сахар в крови приходит в норму;
- Помогает скинуть лишние килограммы;
- Благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти;
- Лучше функционирует сердечно—сосудистая система;
- Замедление процесса старения;
- В состав овсянки входят микро и макроэлементы, витамины.
Овсяная диета, вред и противопоказания
Диета на овсяных хлопьях не может нанести ущерб организму. Нехорошие последствия от овсяной диеты можно получить лишь в этом случае, если применять лишь монодиету. Это когда в рационе человека, не считая овсянки и воды, нет ничего.
Конечно, можно прибегнуть к такому варианту диеты, но каждые три дня необходимо пополнять организм жирами и белками. В неприятном случае от такой диеты будет один негатив, который отразится сначала на Вашей наружности, а конкретно на волосах, на ногтях и на коже.
Организм не будет получать достаточного количества белков и жиров.
Овсяная диета противопоказана беременным и кормящим.
Больным с заболеваниями желудочно — кишечного тракта сначала необходимо проконсультироваться у своего доктора.
Овсяная диета на 3 дня
Такую диету можно назвать разгрузочной. Весь смысл данной диеты в том, что все три дня нужно завтракать, обедать и ужинать только овсянкой. Не забываем про прием воды, можно чай.
В Вашем рационе не должно быть ни сахара, ни соли, ни меда. Данная трехдневная диета позволяет восстановить баланс в организме, поможет в избавлении от токсинов и холестерина.
Такой вариант овсяной диеты можно считать лечебным. Трехдневную диету можно делать не чаще одного раза в месяц ежемесячно. В результате Вы почувствуете легкость в организме, улучшиться Ваше самочувствие, а лишние килограммы будут уходить.
Овсяная диета, меню на 7 дней
Семидневная овсяная диета самая популярная. При небольшом времени получается неплохой эффект.
Итак, если Вы для себя решили похудеть и встать на этот тяжкий путь, то тут нужно четко соблюдать меню этой диеты.
День первый
- Завтрак: овсянка на воде, не более 200 – 250 граммов каши на один прием;
- Обед: овсянка на воде, можно несладкий йогурт;
- Ужин: овсянка на воде
День второй
- Завтрак: овсянка на воде и половинка яблока;
- Обед: овсянка на воде, салат из сырой моркови, не более ста граммов;
- Ужин: овсянка на воде.
Помните, что чай или воду сразу после еды пить нельзя, нужно подождать минут тридцать – сорок. В течение дня старайтесь выпивать не менее двух литров воды.
День третий
- Завтрак: овсянка, но уже ее можно приготовить на нежирном молоке;
- Обед: овсянка на молоке и целое яблоко;
- Ужин: овсянка на воде и кефир.
День четвертый
- Завтрак: овсянка на воде;
- Обед: овсянка на молоке, салат из огурцов и редиса, не более ста граммов;
- Ужин: овсянка на воде и кефир.
День пятый
- Завтрак: овсянка на воде, половинка апельсина;
- Обед: овсянка на молоке, салатик из сырой моркови и капусты, не более ста граммов, яблоко;
- Ужин: овсянка, сделанная на воде, 50 граммов чернослива.
Нужно помнить, что, сидя на овсяной диете, в Ваш рацион должны входить только низкокалорийные и обезжиренные продукты.
Шестой день
- Завтрак: овсянка на молоке, яблоко;
- Обед: овсянка на молоке, салат из редиса и помидоров, не более ста граммов;
- Ужин: овсянка на воде, йогурт.
Седьмой день
- Завтрак: овсяные хлопья на молоке, банан;
- Обед: овсянка на молоке, салат из редиса, капусты и огурцов, яблоко;
- Ужин: овсянка на воде и кефир.
Результат овсяной диеты
Овсяная диета на семь дней поможет избавиться от от двух до шести лишних килограммов.
Как правильно выходить из овсяной диеты
Запомните, из диеты выходить резко противопоказано. Если, к примеру, Вы сидели на овсяной диете для похудения и Вам вдруг захотелось отведать пиццы или просто перекусить фастфудом, в этом случае у Вас могут возникнуть проблемы: во-первых, со стулом, а во-вторых, могут появиться боли в области желудка.
Это связано с тем что организм еще не перестроился с диетического режима на режим приема нормальной пищи, поэтому из диет нужно выходить плавно, то есть с каждым днем понемногу прибавлять в свой рацион нормальную пищу.
Для начала можно начать с употребления овощных салатиков, запеканок, далее можно добавить фруктов, а уже через недельку можно начать кушать мясо.
А вот мучные и жареные продукты можно будет употреблять только по истечению трех недель, но не думаю что эти продукты пойдут Вам на пользу в конце концов можно и без них обойтись.
